饭后养生:九个常见行为竟是错误的!

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2014-07-02 10:11:31 来源:

    大间题:中国人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。因此,吃饭前后喝浓茶原本非常恶劣的行为!

    结果:消化不良,缺铁性贫血。

    导致 :饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。如茶叶含有有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同去趋于稳定时,吸收率明显下降。茶叶含有有少许鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在同去形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。另外茶叶都会妨碍铁元素的吸收,长期没法 甚至不必还能否引发缺铁性贫血。

    解决方案:会吃饭,更要会搭配。

    吃饭时应配有汤和水。原本促使易挥发食物中营养成分,促使小肠中的消化吸收。导致 分析餐前或餐时不补充水分,饭后导致 分析消化液少许分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

    饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,没法 多指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

    此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐前一天 约一小时,应该喝一定数量的水。导致 分析,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达20000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内在等待2、3分钟便没法 来没法 快进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的时需。餐前一小时饮水不还能否 保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同去不影响组织细胞中的生理含水量。同去早餐前更宜空腹饮水。导致 分析睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,要是还能否 用清淡的饮料导致 分析汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应倒进进餐时或进餐后再吃。

    3、饭后吸烟

    大间题:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

    结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

    导致 :研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。

    解决方案:最好是戒了,导致 分析我我其实戒不了,那看了看下面的措施吧。

    1.烟气含有有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗幅射功能,吸烟者最好边抽烟边饮茶,抗幅射利健康。

    2.维生素b1 C对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。含有维生素b1 C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。好多好多 好多好多 ,爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

    3.维生素b1 B2不必还能否分解焦油里的苯并芘有害物,而纤维素可将分解物排出体外。因此,吸烟者还应多吃些含有维生素b1 B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等,以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

    4.铁和维生素b1 B12能有交地解除输氧障碍,故吸烟者可适当补充含铁宽裕的食物,如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类,以及含有维生素b1 B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

    5.吸烟还导致 分析导致 心血管疾患,常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子可解决动脉硬化和冠心病。